wszystko o treningu

[...] dietę) .Tylko problem tkwi w suplementach , wydaje na nie kupę kasy (całą wypłatę i ,,kieszonkowe) a na prawdę nie wie nic o ich stosowaniu , sporadycznie kupując ,,wszystko co dopierdyly w miecho '' cytując :)) go.Ostatnimi razy doradzał mi ładowanie ,,kapusty'' haha w garnier , kreatyne (w ogromnych ilościach) i masakre (olimp) %-). [...]

[...] się bezpieczeństwem innych osób już w kontekście zawodowym zabrałem się poważnie za trening - wcześniej bawiłem się trochę FBW, splitami a nawet crossfitem ale rzuciłem to wszystko bo siła i masa to akurat nie są teraz sprawy priorytetowe. Cel to sprawność, wytrzymałość siłowa i siła (oczywiście pojmowana po mojemu a nie biorąc jakieś tam [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Patrz cykl nr 3 powyżej, zakończony tydzień temu. 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: wszystko w normie 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie występuje 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dość szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 [...]

[...] w dni nt rani i przed snem .Pół godziny po posiłku przedtreningowym 1 saszetka animal pack . Pół godizny po treningu białko . Czy po 3 tygodnia stosowania zwykłej kreatyny moge przerzucic sie na krea-alkalyn - 2 tabletki rano , 2 po treningu , w dni nt 2 tabletki rano 2 przed snem . Czy mógłby ktos rzucic okim czy wszystko sie zgadza.Pozdrawiam

[...] 3 tyg FBW przytyłem 2 kg około bez symptomów zalewania, ćwiczy mi sie super tylko jakoś po tym piątku ( 5 powt) to wogóle nie czuje jakbym był po treningu, prawie nie napompowany, nie zmeczony, serie robie z zapasem 2 powtórzeń (czasami nawet 1) i nie wiem czy wszystko jest ok czy może powinienem wszystko robic po 3 serie a nie tylko klatke x3.

[...] Często po nich jeszcze biegam. Podoba mi się filozofia ruchów movement czyli elementów raczkowania, ćwiczeń mobilności które dokładam do każdego treningu. Chciałbym to wszystko połączyć i rozwinąć. Wpadłem na pomysł aby dodać do tego bazowe ćwiczenia. 1. Ćwiczenia mocy. Power Clean/ Snatch 2. Ćwiczenia bazowe. SQ/MC/BP Nie mam pomysłu jak [...]

[...] diety, treningu, suplementów itp. Samo kręcenie filmu też przebiegało sprawnie i ciekawie, odbywało się na super wyposażonej siłoni w Pardubicach. Siłownia miała wszystko co potrzeba, 3 poziomy zawalone sprzętem, konkretny barek, pokoik zabaw dla dzieci,stanowisko internetowe, można było na miejscu zjeść posiłek itp. Tak, jak mówię, [...]

[...] 5g 30 min przed sniadaniem z glutamina 5g i dextrosa 40g a gainera biore 2 razy dziennie miedzy posilkami po 50g. Kreatyne pije z woda osobno od innych supli Glutamine pije z woda osobno od innych supli Dextrose pije z woda osobno od innych supli Gainera pije z woda osobno od innych supli wszystko pije w szkalnach z woda odrazu po sobie!!!!!!!!!

[...] itp. Obliczyłem że moje zapotrzebowanie wynosi około 2100kcal. 3x w tyg wykonuje FBW,jeżdżę na rowerze stacjonarnym, gram w piłkę 2h raz w tyg. Ogólnie dużo ruchu mam. Niby wszystko ładnie pięknie ale nabieram tkanki tłuszczowej. Waga stoi w miejscu (65-67kg). Najbardziej na brzuchu, twarzy,udach zgromadził się tłuszcz. Ostatnio jestem na cyklu [...]

[...] cykl, ale goście sprzedający odżywki w sklepie odradzili mi mono. obrazowo przedstawili to tak: mono to duży przyrost masy, ale wiekszość z tego to woda i potem i tak wszystko spadnie. doradzili biogenix cell pum - stwierdzili ze jabłczan kreatyny da mniejsze efekty, ale trwałe. kupiłem. i teraz pytanie. na opakowanie jest napisane, żeby [...]

[...] dość szybko i szybko reagować na "ciosy przeciwnika". Często zastanawiam się co byłoby gdybym walczył w sparingu z prawdziwym przeciwnikiem. Wiem że kombinacje i taktyka walki to jest sprawa indywidualna, ale chyba jest jakaś tam baza, podstawowe regóły od których się wszystko zaczyna. Chyba wiecie o co mi chodzi? Proszę o fachową poradę.

[...] rehabilitacje w szpitalu tejze kostki. Nie stawilem sie i czy teraz mam isc prywatnie (bo panstowo to znowu pol roku bede czekal) do lekarza i sie popytac w tej sprawie czy juz wszystko ok? Mam za soba rok silowni rekord jesli chodzi o nogi to 6x140kg na przysiadzie wiec jakąś tam sile mam i mysle ze moge rozpoczac jakis program na skocznosc

[...] było widać że chodzę na siłownię. Z siłą to wiadomo, na tyle żeby dziewczyna się czuła bezpiecznie. Ale na rzeźbie zależy mi najbardziej (choć też bez przesady - wiadomo wszystko z umiarem) Ale dosyć już o tego gadania bo jeszcze tak się zagadam, że zapomnę pójśc na siłownię :D Otóż mam kilka pytań, przestudiowałem już prawie wszystkie [...]

[...] co 2 miesiące nowy plan pod koniec roku jak już miałem te 8 miesiące treningu przeszłam z potrójnego na podwodnego spilta i tak do końca roku. chce w tym nowym roku żeby wszystko poszło perfekt czyli plan treningowy perfekt dieta perfekt wszystko perfekt :) chce się za ta siłownie wziąć tak porządnie i nie wiem czy się opłaca zacząć od [...]

[...] ze jest to trudne uprawiajac rownoczesnie bieganie,ale niestety musze ,gdyz wiaze przyszlosc z wojskiem i sila rzeczy zalezy mi na dobrej formie.Prosze was o rady jak to wszystko polaczyc.Biegac moze wieczorem (po calym dniu jedzenia jest wiecej do spalenia i moze dzieki temu tyle "masy" nie spadnie ) , czy moze rano? W dni "biegowe" (biegam [...]

witam zakupilem sobie ostatnio: 2kg nitroprogenu, 1,5kg carbomax, i amino muscle 16.500 wszystko firmy treca i mam pare pytan co do brania (glownie mi chodzi o godziny w jakich biore bo dawki to juz sobie ustalilem patrzac na diete) dni treningowe: rano- 30g nitroprogenu w czasie treningu- 40 g carbo zmieszane z litrem wody (i tym popijac podczas [...]

witam zdecydowalem sie na przyjecie testosteronu prolongatum chcial bym aby ktos udzielil mi fachowej porady zeby to wszystko mialo rece i nogi no i co najwazniejsze zebym nie zrobil sobie krzywdy 1. 23 2. 98 3. 187 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo:lewe 61,5 prawe 63 (2razy zwichnieta lewa rzepka niestety nie moge tego wyrównac pozatym [...]

[...] mięśni znowu przytyłem do 70 kg a jakość mięśni była taka kichowata, teraz próbowałem zrobić jeszcze redukcję, ale stanę się kościotrupem mimo tłuszczu na brzuchu chudnie mi wszystko inne XD (znaczy te mięśnie, które mam (chociaż nie ma ich zbyt wiele) zostają na swoim miejscu, ale widze, że chudnę z twarzy nóg itp ale z burzcha nie leci) [...]

[...] z oliwek 20g pomidor 150 g V posilek:twarog chudy 240g oliwa z oliwek 20 g Posiadam jeszcze carbo i bialko ostrowia,kreatyne,glutamine . Zaczolem to wszystko brac łacznie z dieta na mase bez sensu no ale juz to biore to niema co gadac musze dokonczyc cykl niewiem co teraz jak zmienie diete na redukcyjna co z tym carbo i [...]

[...] zbic za nisko). I teraz czy takie estro mozna trzymac na redukcji ?bo czuje sie naprawde dobrze,pomimo redu mam mase energii i cwiczy mi sie z przyjemnoscia,daje z siebie wszystko plus cardio 20 minut po kazdym treningu. Drugie to lipidy,kolega LODZIANIN1 doradzil wczesniej dodanie tluszczy zdrowych i tak zrobilem oraz ograniczylem do minimum [...]